Terapias y cuidados en Parkinson

Terapias y Cuidados en Parkinson

Vivir con Parkinson no significa quedarse quieta/o ni resignarse. De hecho, el movimiento es una de las herramientas más potentes para frenar el avance de la enfermedad, mantener la autonomía y sentirse bien en todos los sentidos. Rehabilitarse no es algo que se hace solamente en una sala con un/a profesional: también se construye en casa, en lo cotidiano, con autocuidados y decisiones diarias.
Aquí te compartimos algunas recomendaciones que puedes empezar a aplicar desde hoy mismo.

1. Movimiento diario: tu medicina personal.

– Realiza actividad física adaptada todos los días: caminar, nadar, bailar, practicar yoga o hacer ejercicios guiados por un/a fisioterapeuta especializado/a. ¡EN SERIO, es IMPORTANTÍSIMO! Y en esta web encontrarás recursos y ayuda, si no sabes por dónde empezar.
– Los ejercicios de fuerza, equilibrio, coordinación y amplitud de movimiento son clave para contrarrestar la rigidez y prevenir caídas.
– Establece rutinas realistas, ¡aunque sea solo por 15 o 20 minutos al día! Lo importante es la constancia, no la intensidad.
– Si piensas que puedes enfrentarte a esto desde una posición sedentaria y pasiva, hazme caso, lo lamentarás. Cuanto antes te hagas a la idea de que hacer actividad física adaptada pasa a ser la parte ineludible de tu tratamiento, mejor calidad de vida obtendrás.

Consejo clave:
Moverse no es un lujo ni un esfuerzo extra: es parte del tratamiento, igual que los medicamentos.

2. Terapias complementarias que marcan la diferencia.

– Fisioterapia neurológica: ayuda a mantener o recuperar la movilidad y prevenir complicaciones. Un/a fisioterapeuta neurorrehabilitador/a será clave para prepararte, entrenarte y acompañarte en las diferentes etapas de la enfermedad, y cuanto antes, mejor.
– Logopedia o fonoaudiología: te ayudará a cuidar la voz, el habla y cualquier alteración en la deglución.
– Terapia ocupacional: se encarga de orientar en cómo adaptar tareas de la vida diarias, fomentar la independencia y mejorar la funcionalidad en tu domicilio.
– Neuropsicología: fundamental no descuidar esta área, y trabajar con ella la atención, la memoria y el estado de ánimo. El apoyo tanto al familiar, cuidadores o las personas afectadas desde el área psicológica, es un recurso a tener muy en cuenta, sobretodo cuando estamos en esa primera fase de aceptación de la enfermedad.

Consejo clave:
Cada terapia suma. Juntas forman un equipo que cuida todas tus dimensiones. Las asociaciones de Parkinson suelen acercar estos recursos de un modo accesible.

3. Autocuidados que generan bienestar.

– Mantén una alimentación equilibrada y rica en fibra (el estreñimiento es muy frecuente en el Parkinson). Consulta con nutricionistas que entiendan de Parkinson si es necesario, ya sabes que las proteínas no deben ingerirse cerca de la toma de la medicación en nuestro caso.
– Hidrátate a lo largo del día, especialmente si estás con medicación. Y no sustituyas el agua por bebidas carbonatadas, cervezas, vino, etc. El agua es insustituible para nuestro organismo.
– Duerme lo mejor posible. Si hay problemas para descansar, es importante comentarlo con el equipo médico.
– Reserva momentos para el placer, la creatividad y la calma. No todo es “terapia”, también necesitas cosas que te hagan sentirte bien sin pensar en nada más.

Consejo clave:
Cuidarse no es egoísmo: es parte de tu plan de salud.

4. Organización y rutina: aliadas de la confianza.

– Sigue un horario regular para tomar la medicación y se firme y disciplinado/a con la misma (usa alarmas si hace falta). En la medicación neurológica que tomamos, esto es más importante, de lo que a priori parece.
– Anota tus síntomas, cambios o sensaciones físicas para comentarlos en consulta.
– Establece rutinas claras, con descansos intermedios y sin apurarte.

Consejo clave:
Una rutina flexible, pero constante, ayuda al cuerpo y a la mente a sentirse en terreno conocido.

5. Escuchar al cuerpo sin juzgarlo.

– Cada día puede ser distinto: acéptalo sin frustrarte. Escucha tus ritmos sin exigirte de más.
– Si tienes un día más lento, con mayor rigidez o te sientes más cansado/a, permítete adaptar tus actividades sin sentirte culpable.
– Celebra cada pequeño logro: caminar más erguido, subir un escalón, mejorar tu escritura… Todo cuenta.

Consejo clave:
Tu cuerpo sigue siendo tu aliado. Trátalo con paciencia y respeto.

¡HABLEMOS!

Si tienes dudas o necesitas hacerme alguna consulta, no dudes en contactar conmigo.

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